原标题：更年期无谓拦截？这是个诬陷 | 寰球更年期热心日AV网站

更年期是女性当然软弱进程中的“必经之路”，这一技巧有时亦然许多慢性疾病开动出现的时候。有些东谈主会以为，既然是“必经之路”，路子上遭遇忙绿侘傺亦然势必，不必留意。但其实，这是个诬陷！

为什么需要积极拦截

大大齐东谈主到了更年期，齐会出现一些身体症状，但每个东谈主出现的症状不通常，严重进度也不通常。

月信繁杂  更年期女性最初遭遇的困扰便是月信很是。约50%的女性要经验1～2年致使握续数年的月信繁杂。月信周期从规则变为不规则，或提前，或延后，或经期延迟，量时多时少等。10%～15%的女性会出现严重不规则月信、月信过多致使重度贫血，少量部分女性会推崇为倏得停经。

血管舒缩症状  90%以上的女性在更年期会出现潮热多汗，严重影响睡觉。磋磨泄漏，中度或重度潮热症状的平均握续技巧为4.9年，约1/3的女性在绝经后络续出现中度或重度潮热长达10年。潮热出汗是更年期女性最常见的就诊原因。

神经精神系统症状  更年期女性还会出现易疲钝、谨慎力不集聚、顾忌力下落等症状。32%～46%的女性会出现睡觉窒碍，比如入睡不毛、易醒或失眠。更年期女性精神心情窒碍的发生率也缓缓升高，推崇为情愫不踏实、性情暴燥，时而明锐抑郁，时而暴燥易怒。

肌肉关节症状  更年期女性关节难受的发生率达到50%～60%，绝经后骨关节炎的患病率也会升高。

生殖泌尿系统症状  生殖系统症状包括阴谈干燥、阴谈烧灼感、刺痛AV网站，以及阴谈穷乏润滑导致的性问题。泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。咳嗽、打喷嚏或分解时尿失禁的女性也显然增多。

慢性病风险  伴跟着体内雌激素的握续穷乏，绝经后女性骨质疏松症、心血管疾病、拘泥症等疾病的发生风险显然增多。女性频繁在60岁后，会濒临更高的慢性病发生风险。约半数女性会发生绝经后骨质疏松症，患骨质疏松症的女性极易发生骨折。更年期女性是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危东谈主群。这些疾病将严重影响女性在老年期的生计质地和最终寿命。

患癌风险  更年期是许多肿瘤的高发阶段，如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。

是以，更年期其实是一个“风雨漂浮”，每别称女性齐要引起充足喜爱，积极进行生计花式的调遣，实时给与医疗拦截，缓解更年期症状，为老年期健康打好基础。

怎样安详渡过更年期

公共最初要有乐不雅的作风，积极面对更年期，在保握健康生计花式的基础上，每年进行健康体检，必要时继承一定的医疗拦截法子。

乐不雅心态  更年期女性要对自己所处的阶段有明晰的签订，对正在经验或行将发生的不适要有充分的心情准备。更年期女性不错培养一些兴味爱好，多进入集体举止，保握情愫踏实，以乐不雅的心态面对生计。

合理饮食  膳食应以低盐、低糖、低脂肪食品为主，谨慎养分平衡。提议多吃簇新蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼肉、蛋、瘦肉，谨慎控糖、少油、少盐，并足量饮水，每天达到1500～1700毫升。

积极老成  分解能减轻东谈主的压力、改善情愫、缓解更年期症状，同期能匡助猖狂体重。最佳能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体举止。有氧分解是推选的分解花式之一，包括拍浮、慢跑、大步走等。传管辖悟花式推选八段锦、太极拳等。

充足睡觉  保握粗浅作息，幸免熬夜。邃密的睡觉有益于摒除疲钝、增强免疫力、减速软弱。更年期女性每天稳当的睡觉技巧为6～8小时，午睡20～30分钟。睡前隔离电子家具，不剧烈分解，不错听安祥的音乐或作念冥思安适老成等，以提升睡觉质地。

药物调理  症状较重的更年期女性不错进行药物调理。激素调理是灵验缓解更年期症状的要津，尽早服用还能裁汰远期疾病风险。然则，要凭据患者的年齿、绝经年限、调理目标、有无子宫，以及健康体检方针等情况，来决定能否用药、用药决策、用药种类、用药途径，以及复查技巧。有睡觉窒碍、骨量减少、骨质疏松等情况的患者，也不错针对性用药。尽头要谨慎的是，不可盲目服用激素，请在大夫指点下科学用药，并遵医嘱复查。

作家：湖北省妇幼保健院妇女保健科副主任  张艳

审核：国度健康科普众人库成员、湖北省妇幼保健院妇科主任  杜欣

筹划：余运西 王宁

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