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虽说饭后散布不错“以动助脾”，匡助脾胃更好地消化摄取食品，但刚刚吃完饭后就随机起身散布并不利于健康，因为此时好多食品还莫得达到胃里。今天教给公共一个小看成——叫花子蹲，最妥当刚刚吃完饭就作念，不仅不错促进食品的消化，永远坚捏还成心于健养脾胃，褪色胃部诸多问题于无形。

这个步伐是南怀瑾先生所传，在《南怀瑾的终末100天》一书中写到：

“这个叫花子蹲，是古时间乞食东说念主们饭后休息的一种健身容颜，他们王人会放一根打狗棒在傍边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，成心于匡助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无限啊！贵在坚捏。”

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民国高说念刘伟人的列传《民国武林外传高说念——刘伟人》对此步伐也有记叙：

“饱食之后，定需蹲踞，此伟人坐功，日日行之，百病自愈，且可永生。”

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这个“刘伟人”其名省略，但我国知名技击家万籁声在他所著 《技击汇宗》一书中，把他列入七位名师之首，说他“白发丹颜，视之似八九十老叟，而精神缔结，身形有如婴儿。其功夫无所欠亨，但未几说念，亦无固定地点，至其怎么神通，余亦不乐多述，唯医说念精熟，存一火东说念主而肉白骨，察今而知来，东说念主认为神，故以伟人呼之。”念念必他所珍摄的养生步伐也辱骂常值得咱们学习的。

叫花子蹲的具体步伐：✨白蛇 白虎 虎 龍 福 /24k 御守り お守り

第一步：饭后，找一堵墙，再找一个不太软的垫子。（不冷落径直靠墙，以免背部着凉。）

第二步：站在墙前，扞拒下蹲，背要直，贴靠在软垫上。

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女士：两脚并拢，扞拒下蹲。

男士：两脚微微分开（不行两脚并拢），扞拒下蹲，这么不会夹紧裆部，不错削弱裆部，男女之别务必戒备这个细节。

第三步：双手结孔子指摹，当然放在膝盖上，削弱身心。

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第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

咱们王人知说念，当食品干涉体格以后，就要靠脾胃的受纳、消化功能，才能真是改换成东说念主体的能量，脾经和胃经王人循行于腿部，在作念叫花子蹲这个看成的时间，你会发现大腿和小腿会稍许发酸，因为筋和肉是紧绷的，这么就偶然刺激到腿上的足阳明胃经和足太阴脾经，偶然提高脾胃的消化才略。况且买通胃经，缓缓改善胃胀、胃痛、嗳酸、吐逆、食欲消沉等等胃部疾病。

戒备事项：

1、蹲的时间，目力内敛，收摄心神，不行白天见鬼，更不要与东说念主交谈或玩手机。

2、作念叫花子蹲最好时辰是15分钟，刚启看成念的时间，以最能承受的时辰为准，自若加多时辰。若是还是作念了15分钟，毋庸加多时辰。

3、蹲的经过中如有打嗝、放屁是好气候，评释促进了肠胃蠕动，浊气下跌。

4、蹲的经过中有脚麻气候乃属平方，等经脉清醒、肌力加多当然就会尺度。

5、妊妇不冷落作念。

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饭后蹲十五分钟后✨白蛇 白虎 虎 龍 福 /24k 御守り お守り，自若起身，先坐霎时，再去慢步行走，对养生相当有匡助。这个步伐固然很节略，但功效独特，贵在坚捏。